Kids Diet For Weight Gain: दुबले-पतले बच्चों के डाइट में शामिल करें ये फ़ूड, वजन बढ़ाने में करेगा मदद
Kids Diet For Weight Gain: अगर आप अपने बच्चे के पतलेपन से परेशान हैं तो आपको बच्चे की डाइट का खास ख्याल रखने की जरूरत है, बच्चे का वजन बढ़ाने के लिए आपको डाइट में हेल्दी फूड जरूर शामिल करने चाहिए. इससे बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास में मदद मिलती है, जिन बच्चों का वजन कम होता है वो अक्सर कमजोर होता है, ऐसे में कमजोर बच्चे न सिर्फ बीमारियों की चपेट में जल्दी आ सकते हैं बल्कि वे दूसरे बच्चों की तुलना में कम एक्टिव भी हो सकते हैं, ऐसे में हम आपको ऐसे कुछ डाइट के बारे में बता रहे हैं जो बच्चों को वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
स्मूदी और हरी सब्जियां
सब्जियों में सभी ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो एक बच्चे के शारीरिक विकास के लिए बेहद जरूरी होते हैं. आप अपने बच्चे को आलू, शकरकंद, गोभी, पालक, हरी पत्तेदार सब्जियां खिला सकते हैं. आप बच्चों को फलों की स्मूदी बनाकर पिला सकते हैं. इससे बच्चों को पर्याप्त पोषक तत्व मिलेंगे, साथ ही वजन भी बढ़ेगा।
केला
केला एक अन्य फल है जो बच्चों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. यह बच्चों को एनर्जी देता है और उनके पाचन को सुधारता है. इसमें कैल्शियम, पोटैशियम और विटामिन सी, बी6 जैसे पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं जो बच्चों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी होते हैं. फ्रेश केला, बनाना शेक या दूध के साथ मिलाकर खिलाया जा सकता है।
नॉनवेज
अगर आपका बच्चा नॉनवेज खाना पसंद करता है, तो आप चिकन, मीट या मछली भी खिला सकते हैं। नॉनवेज खिलाने से बच्चे को सभी जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं। इससे उनका वजन भी बढ़ सकता है। आप बच्चों को सूप, सलाद, पास्ता आदि में नॉनवेज मिलाकर दे सकते हैं। इसके अलावा वजन बढ़ाने के लिए बच्चों को रोजाना अंडा भी खिलाया जा सकता है।
काले चने
काले चने में प्रोटीन की मात्रा काफी अधिक होती है। अगर आपका बच्चा काफी पतला है, तो आप चने खिला सकते हैं। इसके लिए आप काले चने लें, इन्हें रातभर भिगोकर रख दें। इसके बाद इन्हें अंकुरित होने के लिए रख दें। रोजाना अंकुरित चने खिलाने से बच्चों का वजन बढ़ाया जा सकता है। आप चाहें तो चने में पनीर, मूंगफली और सीड्स भी मिला सकते हैं।
घी और रागी
आप 6-7 महीने के बाद बच्चे की डाइट में घी शामिल कर सकते हैं. बच्चे के लिए घी बहुत जरूरी है. घी में कई पोषक तत्व होते हैं. आप बच्चे के दलिया, खिचड़ी, दाल या सूप में घी डालकर खिला सकते हैं. आपको बच्चे का वजन बढ़ाने के लिए डाइट में रागी जरूर शामिल करनी चाहिए. रागी में कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन और दूसरे विटामिनों और खनिज पाए जाते हैं. रागी खाने से बच्चे का वजन बढ़ेगा और हेल्दी भी रहेगा।
Kids Diet For Weight Gain: अंडा और एवोकाडो
अंडा खाने से शरीर को प्रोटीन मिलता है. बच्चे को एक साल का होने के बाद आप अंडा खिला सकते हैं. अंडे में सैचुरेटेड फैट, प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं. आप बच्चे की अंडा चीला या उबालकर खिला सकते हैं. इसके अलावा एवोकाडो भी खिला सकते हैं. एवोकाडो में विटामिन ई, विटामिन सी, विटामिन के और फोलेट, पैंटोथेनिक एसिड, कॉपर और डायट्री फाइबर होता है. इसमें भरपूर फैट पाया जाता है. अंडा और एवोकाडो खिलाने से बच्चे का वजन बढ़ने में मदद मिलती है।
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